食事制限
台風も去り、久しぶりの太陽。
今朝のランニングは、風があって涼しかったですよ！
昨日は友人の結婚式でした。
20年来、お互いの成長を見てきた中なので、一歳年上の私は姉のような気持ち。
涙なしでは彼女を見れませんでした( ﾉД`)
私が制作したウェディングブーケ、ブートニア、アクセサリーを身に着けた新婦は、とても美しく、スワロフスキー・クリスタルに負けない輝きを放っていました。愛に満ち溢れている時って、自らが、光輝くオーラを身にまとうんですよね！
Yちゃん、ご結婚、本当におめでとう！！！
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結婚式で席が隣だった、中高の同級生。その彼女も今、筋トレしていると話していました。
私の周り、意識が高い方が多いんです！
話は体脂肪率や体重、食事に関する事に。
私は体脂肪率を14％まで落としましたが、体重は増えましたよ。
筋肉が増えたので、重くなりました。脂肪が減って筋肉になった分、太ももなどは昔より引き締まったと感じています。
食事で気を付けている事は、
〇腹八分目
〇食材に気を遣う
〇アルコールを控える
これだけです。
炭水化物を控えめにしてタンパク質の摂取を多くし、運動すると、必ず体脂肪率が変わってきます。
夕食は、家では白ご飯を食べません。食べたかったら、次の日の朝、食べれば良いと考えます。
「腸活」を念頭に置いて生活しているので、乳酸菌や麹菌は積極的に摂ります。
免疫力を上げる為に、まず腸内環境を整える事から。
身体が変わってくるのを感じ始めると、アルコールも要らなくなります。負担になってくるのです。
甘い物、ケーキやチョコレートなども同じです。昔は大好きだったのに、今は自ら欲する事がなくなりました。
出されたものは、いただくようにしていますけれど♡
食品添加物はダメだと言いながら、お酒を大量摂取している方を見かけるのですが、私は個人的に疑問を抱いています。
アルコールは発がん性物質であるという事は、私の中では常識です。
昔はそれをわかっていながら、楽しいので飲んでいました。
私はもともとお酒への依存性はなかったので、一度断酒すると決めたら早かったです。
アルコールをどこまでどういう目的で楽しむかという事は、一人一人の課題でもあると思います。
身体を壊す前に、アルコールの摂取量は考えたいものですね。
思考も身体も変わってきたので、まだこれからも変化するとは思います。
ですがすべて良い方に変わっていってるという自信があります。
なりたい自分になる為に、これからも努力していこう(^_-)-☆
Yumi
