運動と食事
台風が近づいていますね。
今年は日々の生活を考えさせられる題材が沢山ありますよね。
「当たり前は、当たり前ではない」
太陽の恵みをいただいている事、家がある事、生きている事、ライフラインが整っている事、交通機関が動く事等・・・
日々感謝を忘れそうなところに、感謝を忘れてはならないんだと。
ついつい足りない部分にスポットを当ててしまうのが人間ですが、
感謝しないといけないよ～っていうお知らせかなと、受け取っています。
感謝感謝。
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最近、食事と運動に聞かれる事が多くなり、インスタやFBでは発信していますが、
SNSをされない方は、こちらのHPをご覧いただいているようなんです。
なのでこちらでも書かなきゃなと思って。書きますね！
皆さん、歯磨きする習慣はありますよね？
しないって方は、ほぼいらっしゃらないと思います。
では、何の為にしますか？
虫歯を防ぐため、歯を綺麗に保つためですよね。
お風呂も、身体を清潔に保つ為に、入ります。
その延長で、運動も、身体を健やかに保つ為に、するんです。
身体が健やかだと、心も健やかになります。
身体や心が病気になってから、お医者さんに言われて運動するのではなく、そうならない為に、運動するんです。
歯磨きと一緒です。
あー、私も、もっと早く気付いてれば、20代、30代で身体を壊す事もなかったでしょうね～。
20代、30代でしていた運動は、たまの運動であり、継続した運動ではなかった。
たまにしか歯磨きしなかったのと同じ。そりゃ、虫歯（病気）にもなります。
身体も歯磨きと同じで、毎日メンテナンスしてあげると、喜びますよ！
綺麗にしてもらってる！って。
今日からでも始めてみてください。
YouTube先生がいらっしゃるので、自分にあった運動を探すと、家でできます！
私は昨日、5キロランニングした後、家で自重トレーニング、ピラティス、セラバンドエクササイズ等、
合計2時間運動しました。
ヨガマットに汗がポタポタ落ちるほど。
もう、ジムに行く時間がない・・・なんて言い訳できません。
そういう時代ではないのです。
体脂肪を減らしながら、ウエストを引き締めたりしたい方は、有酸素運動（ランニング等）と無酸素運動（筋トレ等）の
組み合わせが効果的ですよ。
私はもっぱら、そちら派です。
両方取り入れます。
健康で美しくありたい。
女性ならだれでも思うのではないでしょうか。
私もまだまだですが、一緒に頑張りましょう！
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そして、健康美に切り離せないのが、食事。
よく、何食べてるの？と聞かれます。
写真に撮ってみましたが、タンパク質と野菜が多いかな。
これにプロテインを一日1～2回飲みます。
炭水化物は少なめ。
外食する時は、その前後の食事の量を少なくします。
時間に追われた生活なので、割と手をかけずにパパっとできる料理が多いですね。
家族は別メニューです。お弁当も、朝晩2個ずつ作りますし。
はい、これはメンタルトレーニングです笑
運動と食事で、身体が変わった私は、もう昔に戻る気はありません。
これからも歯磨き同様、身体もメンテしてあげようと思います！
Yumi
